Treino DOmbros e abdômen

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Desenvolvimento halteres4 × 10 · desc. 75sÚltima: 12 kgElevação lateral4 × 12–15 · desc. 45sÚltima: 7 kgFace pull3 × 15 · desc. 45sÚltima: 15 kgPrancha3 × 40s · desc. 45sÚltima: —

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