Exercício 1 de 4
Treino D
Vídeo de execução
Desenvolvimento halteres
4 séries
10 reps
75s descanso
Carga (todas as séries)
−
kg
+
Reps
−
+
1ª
12 kg × 10
Feita
2ª
12 kg × 10
Feita
3ª
12 kg × 10
Feita
4ª
12 kg × 10
Feita
Ajustar carga por série
Última vez: 12 kg × 10
Descanso
1:15
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