Exercício 2 de 4
Treino D
Vídeo de execução
Elevação lateral
4 séries
12–15 reps
45s descanso
Carga (todas as séries)
−
kg
+
Reps
−
+
1ª
7 kg × 15
Feita
2ª
7 kg × 15
Feita
3ª
7 kg × 15
Feita
4ª
7 kg × 15
Feita
Ajustar carga por série
Última vez: 7 kg × 15
Descanso
0:45
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