Dieta

Plano de outubro · quarta

2 de 5 refeições

1.650 kcalCalorias

130 gProteína

3 LÁgua

07:00

10:00

12:30

Arroz branco120 g

Troca: Batata-doce 150 g · Macarrão 100 g

Feijão carioca1 concha

Troca: Lentilha · Grão-de-bico

Frango grelhado150 g

Troca: Patinho 130 g · Tilápia 180 g

Salada verdeà vontade

Azeite extra virgem1 col. sopa

16:00

20:00