Treino CPernas completo

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Agachamento livre4 × 8–10 · desc. 120sÚltima: 55 kgLeg press 45°4 × 12 · desc. 90sÚltima: 160 kgCadeira extensora3 × 12–15 · desc. 60sÚltima: 45 kgStiff4 × 10 · desc. 90sÚltima: 30 kgElevação pélvica4 × 10 · desc. 75sÚltima: 60 kg

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