Exercício 3 de 5
Treino C
Vídeo de execução
Cadeira extensora
3 séries
12–15 reps
60s descanso
Carga (todas as séries)
−
kg
+
Reps
−
+
1ª
45 kg × 15
Feita
2ª
45 kg × 15
Feita
3ª
45 kg × 15
Feita
Ajustar carga por série
Última vez: 45 kg × 15
Descanso
1:00
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