Exercício 6 de 6
Treino B
Vídeo de execução
Rosca martelo
3 séries
12 reps
45s descanso
Dica do Seu Nome
Alternado, sem balançar o tronco.
Carga (todas as séries)
−
kg
+
Reps
−
+
1ª
10 kg × 12
Feita
2ª
10 kg × 12
Feita
3ª
10 kg × 12
Feita
Ajustar carga por série
Última vez: 10 kg × 12
Descanso
0:45
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