Exercício 5 de 6
Treino B
Vídeo de execução
Rosca direta barra W
4 séries
10 reps
60s descanso
Carga (todas as séries)
−
kg
+
Reps
−
+
1ª
20 kg × 10
Feita
2ª
20 kg × 10
Feita
3ª
20 kg × 10
Feita
4ª
20 kg × 10
Feita
Ajustar carga por série
Última vez: 20 kg × 10
Descanso
1:00
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