Exercício 4 de 6
Treino B
Vídeo de execução
Pulldown na corda
4 séries
10–12 reps
60s descanso
Dica do Seu Nome
Cotovelos colados no corpo, puxa até a linha do peito.
Carga (todas as séries)
−
kg
+
Reps
−
+
1ª
20 kg × 12
Feita
2ª
20 kg × 12
Feita
3ª
20 kg × 12
Feita
4ª
20 kg × 12
Feita
Ajustar carga por série
Última vez: 20 kg × 12
Descanso
1:00
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